Cara Mudah untuk Tidur dalam 1 Menit

Beberapa orang alami kesusahan tidur. Biasanya, Anda dianjurkan untuk lakukan suatu yang menjemukan, seperti mengkalkulasi domba atau membaca.

Tetapi saat ini, seseorang dokter dari Harvard bernama Andrew Weil temukan langkah ringan untuk tidur, serta trick ini cuma memerlukan waktu satu menit.

Langkah ringan ini diberi nama cara 4-7-8. Tingkatan yang memang perlu Anda kerjakan juga lumayan sederhana.

Pertama, cari tempat yang nyaman. Lantas, tariklah napas lewat hidung sepanjang 4 detik, tahan napas Anda sepanjang 7 detik, serta lantas mengeluarkan napas dengan cara perlahan-lahan lewat mulut sepanjang 8 detik. Ulangilah hingga sampai Anda jatuh tertidur.

Dokter Andrew Weil mengambil trick ini dari langkah yang telah dikerjakan beberapa pakar yoga India sepanjang beratus-ratus tahun.

” Langkah tersebut merupakan langkah paling mudah yang sempat saya dapatkan untuk dapat kembali tidur waktu Anda terbangun larut malam, ” katanya pada suatu peluang mengajar, mencuplik Reader’s Digest, Jumat (14/7/2017).

” Teorinya merupakan, lewat cara lewat satu irama napas spesifik dengan cara menyengaja, hal seperti ini dengan cara setahap akan menginduksi skema saraf, ” lanjutnya

Makin kerap Anda lakukan hal seperti ini, menurut dr. Andrew, akan makin mudah dan cepat juga Anda jatuh tertidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *